러너들을 위한 테이핑 방법

순환촉진이론

경직이나 근육 긴장에 따른 운동 기능의 감소로 관절 가동력이 제한되어있을 때
테이프의 주름이 시행한 부위의 해당 조직에 모세혈관이 확장되게하며, 이는
인체근육의신축율(30%)과동일한테이프를붙여, 피부와근육사이의공간이
형성되어혈액이나림프액, 조직액의순환이촉진되면서통증물질이배출.

관문조절이론
통증을유발하는유해자극(통각)이나또는기계적자극(진동,촉각등)에대한
감각은말초신경을통하여척수후각으로들어가게되는데, 전도속도가빠른
기계적자극이전도속도가느린통각보다먼저척수에도달하여관문(Gate)을
닫음으로써늦게도달한통각이관문을통과하지못하게하여통증을억제.

 

반월상연골손상이란?

반월상 연골 손상은 무릎 관절 사이에 있는 반월상 연골이 손상된 것을 말합니다.

반월상 연골은 관절의 안정성, 충격흡수, 압력분산, 윤활작용 등의 기능을 하는 부위 입니다.

 

 

 

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무릎(전, 후방 십자 인대)테이핑 방법

 

 

 

1. 무릎 아래 경골 조면에서 테이프의 탄성을 0%에 시작하여 슬개골을 감싸며 20%.
2. 무릎 아래쪽에서 테이프의 탄성을 0%에 시작하여 슬개골에서는 50% 당겨주고 근육층에서는 10%.
3. 반대쪽도 동일하게 적용.
4. 슬개골 건 부위와 반월판 가운데 중심에서 시작하여 테이프의 탄력을 50% 당겨주고 나머지는 0%.

 

 

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햄스트링 통증

급성파열이나 근육의 과사용

걸을때, 통증으로 인해 보행이 어려움

계단을 오를 때, 무릎 굽히는 동작이 힘들다.

허벅지 뒷근육 피부가 변색되고 후끈한 열감 발생

허벅지를 누를 때 통증이 발생하거나 멍이든다.

 

햄스트링 테이핑 방법

 

1. 엉덩이 아래 가운데 부분에서 테이프의 탄성은 0%에 시작하여 통증 부위에서만 20~30%.
2. 반대쪽도 동일하게 진행.
3. 통증 부위를 가운데 중심으로 30%로 시작하여 양 옆은 0%.
4. 가운데 부위로 통증이 있을때 적용하는 방법

 

 

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피로골절 증상

초기 통증의 정도가 약하고

신체 활동 시에 통증이 증가한다.

국소적인 통증 호소 (압통)

운동 선수의 경우 신체 활동 중 통증 호소

대퇴골경부, 경골간부 주상골 등 통증 호소

 

 

 

 

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다리에 쥐나는 대표 원인 3가지

 

과도한 운동했을 때

과격한 운동 후 수분과 전해질이 배출돼 젖산(피로물질)이 쌓여 근육경련 발생

 

혈액순환이 잘 안 될 때

혈액순환이 원활하지 않으면 근육 이완과 수축에 영향을 끼쳐 근육경련 발생

 

골반이 긴장돼 있을 때

골발이 불균형하거나 잘못된 자세 등으로 과도하게 긴장하면 종아리 근육 경련 발생

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족저근막염 증상

발꿈치 전부에 통증이 느껴진다.

발 안쪽 부위에 통증이 느껴진다.

체중이 실릴 때 통증이 느껴진다.

아침에 첫 발을 내디딜 때 통증이 심하다.

오랜시간 앉아 있다 일어날 때 통증이 느껴진다.

 

러너들을 위한 메디컬 테이핑 교육

교육강사 : 안도혁