러너효방

마라톤 당일에 비 소식이 있어서 걱정이 됐는데 새벽 6시 20분경 인천에서 출발 전 많은 비가 쏟아져서 이번 마라톤 쉽지 않겠다 싶었지만 다행히 7시부터 극적으로 비가 그쳤습니다. 7시에 대회장(상암 월드컵 경기장)에 들어선 순간 많은 인파가 몰려있었습니다. 마라톤 참가자가 총 3만 5천명 이라고 하더라고요 +응원하시는 분들도 있으니 더 많았을 거로 예상됩니다. 화장실, 짐 보관 장소는 이미 포화상태였고, 웜업 하려고 해도 많은 인파 때문에 쉽지 않았습니다. 시작 20분 전 다 같이 스트레칭을 하고 8시부터 휠체어 부문 출발 그다음 선수들 그리고 A > B > C > D 순으로 출발하였습니다. 스타트 라인부터 병목현상이 있어 속도를 내기 어려웠습니다. 제마는 잔잔한 업힐 구간이 많아서 힘들었습니다. 18..

안녕하세요 코 앞으로 다가온 JTBC마라톤 대회 정보 한 번더 정리해서 올립니다! 🔖일시:11월05일(일) 08시 정각 출발 🔖출발 장소:상암월드컵공원 🔖집결지:상암월드컵공원 평화광장 🔖참가종목:풀코스 , 10K 🔖제한시간:Full코스 5시간, 10K코스 1시간 20분 우천 시에도 대회는 정상적으로 진행됩니다. 쌀쌀한 기온에 대비하여 개인 우비 등을 꼭 준비해 주세요 풀코스 : 6시 ~ 7시 30분 마감 10K : 6시 ~ 7시 30분 마감 ※ 마감 시간에는 혼잡 예상되니 빠른 보관 권장 ※ 마감 직후 물품보관차가 도착지로 이동, 마감 이후 물품 보관 불가. 시간 엄수 요망 풀코스: 월드컵경기장 북측광장 (6호선 월드컵경기장역 2번 출구) 10K: 평화의 광장(6호선 월드컵경기장역 1번 출구) ★JTBC..

순환촉진이론 경직이나 근육 긴장에 따른 운동 기능의 감소로 관절 가동력이 제한되어있을 때 테이프의 주름이 시행한 부위의 해당 조직에 모세혈관이 확장되게하며, 이는 인체근육의신축율(30%)과동일한테이프를붙여, 피부와근육사이의공간이 형성되어혈액이나림프액, 조직액의순환이촉진되면서통증물질이배출. 관문조절이론 통증을유발하는유해자극(통각)이나또는기계적자극(진동,촉각등)에대한 감각은말초신경을통하여척수후각으로들어가게되는데, 전도속도가빠른 기계적자극이전도속도가느린통각보다먼저척수에도달하여관문(Gate)을 닫음으로써늦게도달한통각이관문을통과하지못하게하여통증을억제. 반월상연골손상이란? 반월상 연골 손상은 무릎 관절 사이에 있는 반월상 연골이 손상된 것을 말합니다. 반월상 연골은 관절의 안정성, 충격흡수, 압력분산, 윤활작용 등..