서울 망우동에 위치한 남정형외과 후기(러닝 자세 교정)

 

 

안녕하세요
러닝 전문 분석이 가능한 "남정형외과"에 다녀온 후기 입니다.

주소 : 서울 중랑구 용마산로 494 상아빌딩
연락처 : 02-2207-8275
예약 :  네이버 예약 가능 ↓

남정형외과의원 : 네이버

 

정기휴무(매주 일요일)
※ 예약 날짜에 못 오실 경우 3일전 취소 부탁드립니다 토요일은 12시 진료 마감입니다.
진 료: 14시 ~ 18시
물리치료: 09시 ~ 18시

2005년부터 4만명이 넘는 지역주민과 스포츠 활동 인구에 대해 정확하고
소신있는 진료를 받아 보실 수 있습니다.

 

 

치료내용 및 검사항목
- 디스크 신경 주사 치료/ 신경 성형술
- 디스크 감압치료 / 특수 통증 치료
- 도수치료 / 운동치료 / 체외충격파 치료
- 인대 강화( 프롤로 ) 주사 치료
- 연골보호주사 / 영양주사요법
- 골다공증검사 / 초음파검사 / 성장판검사

 

 

러닝분석을 하려면 개인 물품(러닝화, 양말, 운동복)을 챙겨 가시기 바랍니다.

상담전 문진표를 작성합니다.
체중, 키, 나이 / 병력(아픈부위) / 운동 스케줄 / 달리기 성향 /  대회 경험 / 대회 기록 / 러닝화 정보 등
관련 내용에 대한 내용에 대한 내용을 작성 합니다.

 

 

 

처음엔 인바디를 재고, 발바닥/발목 촬영+X-ray  촬영을 합니다.

 

 

 

저는 장거리 러닝시 발바닥이 아파서 상담 받았더니 맞춤 테이핑 방법을 알려주셨습니다.
저 방법으로 테이핑시 발바닥에 쿠션효과를 볼 수 있어 아픈곳이 완화 된다고 합니다.
※ 상담 결과는 개인차가 있을 수 있습니다.

 

 

옷을 갈아입고 정면에 있는 카메라로 러닝 정밀 분석을 시작합니다.
평소 페이스에 맞춰서 러닝머신 3~5분 정도 뛰어봅니다.(러닝머신 속도 12입니다. - 영상참고)

 

 

 

결과는 리어풋(뒷꿈치 부터 착지)한다고 나왔네요
중요한건 착지 착지방법은 다 다르고 뭐가 좋고 나쁘고는 없다고 합니다.
신체구조에 따라 방법이 다를 수 있고 부상을 최대한 줄이는 것에 목적을 가지고 결과를 보시기 바랍니다.

 

 

일반적으로는 CONSTANT GLIDER이 많이 나온다고 합니다.

저는 QUICK STEPPER이 나왔습니다(여자 선수들이 많이 나오는 유형)
저는 일반인이지만 선수들이 많이 나오는 유형으로 나와서 신기했습니다.

 

 

 

사람들마다 신체 골격이 다르기 때문에 선수들이 뛰는 방법으로
연습하기보단 내 신체 유형에 맞춰 방법을 찾아가는 것이
부상을 줄일 수 있는 러닝 자세라고 하셨습니다.

 

 

 

 

 

상담결과

1. 체중을 줄여야 한다
2. 상체가 앞으로 쏠려있어 허리를 더 펴야한다.
3. 골반이 좌우로 흔들림이 심하다(코어운동으로 보강)
    코어 강화 운동 스쿼트, 런지, 스템밀 머신(천국의 계단) 추천
4. 어깨에 힘이 많이 들어감(팔 좌우로 흔들림 잡기)
    주먹을 쥘 때 계란을 잡은 듯 가볍게 잡고, 팔을 더 내리고 앞뒤로 가볍게 흔들기!
5. 러닝을 자주 하기보단 3일에 2번은 코어 운동(30분~1시간)을 하면 더 효과적임

총 상담시간 1시간 30분 정도 걸렸습니다.

가격문의는 (비밀글)댓글로 요청 하시기 바랍니다.